Svetski dan srca - Da li meriš svoj krvni pritisak

Zavod za zdravstvenu zaštitu studenata i ove godine obeležava Svetski dan srca 29.09.2011. od 11-13 časova ispred Zavoda.

VISOK KRVNI PRITISAK KOD MLADIH
Visok krvni pritisak, jedan od najznačajnijih oboljenja današnjeg doba pogađa ne samo starije osobe već sve više i mlade. Analizom podataka iz sistematskih pregleda sprovedenih u Zavodu za zdravstvenu zaštitu studenata 2008. godine, dobijen je podatak  učestalosti visokog krvnog pritiska kod studenata od 3,5%. Zdravo srce i krvni sudovi su od neprocenjive važnosti za dug, zdrav, ispunjen život. Krvni sudovi imaju veoma važnu ulogu snabdevanja srca, mozga i ostalih organa sa kiseonikom i drugim hranljivim materijama. Stari smo, koliko su stari naši krvni sudovi.
Važno je da se hipertenzija kod mladih na vreme dijagnostikuje i leči, jer ako se to ne učini može da dođe već u ranim 40-50-tim godinama do veoma ozbiljnih oštećenja vitalnih organa, kao što su mozak, srce i bubrezi.  Dugotrajno nelečena hipertenzija može dovesti do srčanog i moždanog infarkta, popuštanja srca i obolenja bubrega.  

Šta je visok krvni pritisak?
Prva od dve vrednosti krvnog pritiska je gornja ili sistolna vrednost, koja pokazuje  koliki pritisak vrši na krvne sudove iz kontrahovanog  srca ispumpana krv. Druga, donja ili dijastolna vrednost pokazuje pritisak, kada se srce opušta i pritisak prestaje. Krvni pritisak varira i kod zdravih ljudi u okviru određenih granica u određenim okolnostima. On može  privremeno da poraste prilikom fizičke aktivnosti, pod uticajem promene spoljašnje temperature, prilikom dizanja temperature tela, seksualnog odnosa ili psihičkog uzbuđenja. U idealnom slučaju nakon prestanka delovanja ovih faktora, krvni pritisak se ponovo normalizuje i vraća na svoju optimalnu vrednost. Kada se poremete procesi koji regulišu krvni pritisak, on ostaje trajno povišen kada nastupa bolest - hipertenzija.
Optimalna vrednost krvnog pritiska za mladu odraslu osobu je do 120/80mmHg.
Simptomi
Početni simptomi visokog krvnog pritiska su bol u potiljačnom delu glave, smanjenje koncentracije, neodređeni pritiskajući bol u grudnom košu, razdražljivost. Kasnije ako se na vreme ne prepoznaju ovi upozoravajući signali tome mogu da se pridruže simptomi vrtoglavice, poremećaj vida, mučnina, otežano disanje, lupanje srca, krvarenje iz nosa, zujanje u ušima, što ukazuje na već odmakli, često životno ugrožavajući poremećaj zdravlja. Obzirom da često ne izaziva nikakve simptome opravdano je zaslužio naziv “nemi ubica”. Mnogo bolje prolaze oni, koji ranije uoče određene simptome, jer se ranije obraćaju lekaru za pomoć. Jedini pouzdani način da se utvrdi postojanje hipertenzije je njeno merenje. Iz tog razloga su važni preventivni pregledi i merenja krvnog pritiska, da bi i kod osoba koje nemaju nikakve tegobe na vreme otkrili ovo stanje.
 
Studentima se u sklopu sistematskih pregleda na prvoj i trećoj godini studija, redovno proverava i krvni pritisak, međutim oni mogu i sami kod kuće pratiti vrednosti svog pritiska.  

Kako se meri krvni pritisak?
Krvni pritisak se meri u sedećem položaju, u opuštenom stanju (nakon odmaranja od najmanje 5 min) sa rukom savijenom u laktu.

Uzrok

Uzroci visokog krvnog pritiska u mladosti često ostaju nepoznati , iako ima mnogo poznatih faktora koji utiču na brže starenje krvnih sudova. Ovi faktori deluju na održavanje visokih vrednosti krvnog pritiska pre svega na taj način što smanjuju elastičnost krvnih sudova, podsticanjem zakrečavanja krvnih sudova, i budući da se povećava krutost krvnih sudova oni pružaju sve veći otpor iz srca ispumpanoj krvi.

Štetne životne navike

• Nedostatak fizičke aktivnosti

Anketom sprovedenom među studentima dobijen je podatak da je oko 40 % studenata fizički neaktivno. Momci su nešto fizički aktivniji od devojaka. Studenti koji ne treniraju kao glavni uzrok neaktivnosti navode nedostatak vremena. Drugi razlozi su nezainteresovanost za sport i lenjost, kako i sami ističu. Novac i neobaveštenost o sportskim ponudama nisu se pokazale kao uzrok neaktivnosti. Korelira sa nezainteresovanošću i pasivnošću.

• Nepravilna ishrana

Mladi u velikoj meri konzumiraju visoko prerađene namirnice, koji su bogati ugljenim hidratima i sa puno soli. Za piće koriste gazirane sokove (koka kola i sl.), energetska pića i alkohol (najčešće pivo), što sve štetno deluje na srce i krvne sudove, a sa druge strane ne konzumiraju dovoljno voća, povrća i hranu bogatu omega masnim kiselinama (riba, koštuničavo voće i hladno ceđena ulja), koja zaštitno deluje.

• Gojaznost

Analiza podataka iz sistematskih pregleda studenata ukazuje da je učestalost prekomerne telesne težine češća kod momaka i da iznosi oko 30%.  Gojaznost  nastaje pre svega kao posledica nepravilne ishrane i fizičke neaktivnosti.  Što je veća telesna masa, tim je veće opterećenje za srce da ceo organizam obskrbi sa dovoljnom količinom kiseonika.  

• Pušenje

Mnogi započinju svoju pušačku karijeru u ranoj mladosti , a štetne hemijske materije oštećuju krvne sudove mladog organizma, što vremenom doprinosi taloženju LDL holestrola na krvnim sudovima. Nikotin deluje na sužavanje krvnih sudova i samim tim na veće opterećenje srčanog mišića.

• Stres

Danas se mladi susreću sa mnogobrojnim izazovima, tako da je istovremeno i veliki broj onih činilaca koji mogu da prouzrokuju osećaj napetosti kod mlade osobe počev od nekih problema u porodici, partnerskih odnosima, društvenim odnosima (prilagođavanju u drugoj sredinim odvojenost od roditelja itd), teškoće vezanim za učenje i dr. Psihička napetost podstiče stvaranje adrenalin i noradrenalina, koji deluju na sužavanje krvnih sudova na taj način povećavajući krvni pritisak i opterećenje srčanog mišića.

OSTALI UZROCI VISOKOG KRVNOG PRITISKA
U manjem broju slučajeva povišeni krvni pritisak može da prouzrokuje hronična upala bubrega, suženje arterija bubrega, poremećaji funkcije žlezda sa unutrašnjim lučenjem (nadbubrežna, štitna žlezda, paraštitasta žlezda). Naučna istraživanja su pokazala da kod određenog broja devojaka i kontraceptivne tablet mogu uzrokovati hipertenziju. Visok krvni pritisak se nasleđuje poligenski, što znači da je veliki broj gena odgovorno za njegov nastanak.

LEČENJE
Kod mladih, kod kojih je krvni pritisak iznad 120/80 vrši se procena zdravstvenog stanja i prisustvo faktora rizika te se na osnovu toga određuje najadekvatnija terapija. Ova bolest se  odgovarajućom promenom štetnih životnih navika i u uznapredovalim slučajevima primenom modernih antihipertenzivnih lekova u većini slučajeva uspešno leči.
Za mlade je od suštinske važnosti svesna promena načina života
Za mlade su najvažnije promene u načinu života u slučaju gojaznosti, smanjenje telesne težine, pravilna ishrana sa ograničenjem unosa soli, odgovarajuće rešavanje psihičkih problema, odvikavanje od pušenja i ograničenje upotrebe alkohola.

Nekoliko saveta za održavanje optimalnog krvnog pritiska

• Budi svakodnevno najmanje 30 minuta fizički aktivna/an u zavisnosti od stepena kondicije i zdravstvenog stanja. Preporučujemo postepeno povećanje trajanja i intenziteta vežbi.  Fizička aktivnost deluje na smanjenje psihičke napetosti i depresije, međutim njeno povoljno delovanje se ne ogleda samo u unapređenju zdravlja, već putem nje možeš da upoznaš nove interesantne ljude. Umesto stepenica koristi lift, umesto da ideš autobusa prošetaj do fakulteta, Sedenje pred kompjuterom, zameni šetnjom sa partnerom/partnerkom ili sa prijateljima. Razgovarati se može i u toku šetnje.

• Svesno biraj šta jedeš! Neka u tvojoj ishrani bude šta manje prerađenih namirnica, što više svežeg voća i povrća, žitarica sa celim zrnom, koštuničavog voća, ribe, hladno ceđenog ulja.

Pij dnevno najmanje dve litre vode, a smanji unos gaziranih i energetskih pića!

• Trudi se da ti telesna težina bude u granicama optimalnih vrednosti, indeks telesne mase izračunava tako što se telesna težina deli sa telesnom težinom  u metrima na kvadrat  (idealne vrednosti su između 18,6 – 24.9)

Ostavi pušenje!!
Og raniči unos alkohola!

Primeni tehnike opuštanja za smanjenje napetosti! Svako je poseban – pronađi to što tebe najviše opušta i uravnotežuje. Ako osećaš da ne možeš sam/a da pronađeš rešenje za svoje problem potraži pomoć stručnjaka.     

Tim stručnjaka u Savetovalištu za zdrave stilove života ti stoji na rapolaganju da identifikuješ promene  koje želiš da napraviš u svom životu i da ti pomogne da ih sprovedeš, a koji će ti kao plod darovati bolje zdravlje i kvalitetniji život (kao što već znate u zdravom telu je zdrav duhJ)